Jak stres wpływa na zdrowie człowieka? Co robić, aby zminimalizować niezdrowe emocje?
Jak stres wpływa na zdrowie człowieka? Co robić, aby zminimalizować niezdrowe emocje?

Stres jest często czynnikiem aktywującym do działania. Niestety w wielu przypadkach jego skutki są destrukcyjne. Długo tłumione emocje czy ciągłe napięcie prowadzi do osłabienia całego organizmu.

Stres rodzi choroby ciała i ducha. Walka z nim to klucz do zdrowia!

Kiedy człowiek zmaga się z długotrwałym stresem, wtedy zaczyna kuleć jego system odpornościowy. Złe samopoczucie wpływa na sferę emocji i rodzi stany nerwicowe, depresyjne i lękowe. To wewnętrzne napięcie prowadzi z kolei do napinania mięśni całego ciała. W efekcie dochodzi do bólu somatycznego. Wędrujące kłucia, mrowienie, szczypanie, uczucie gorąca i przeczulica skórna to tylko kilka z wielu skutków ciągłego napięcia. Wiele osób boryka się również z różnymi wysypkami, pojawiającymi się pod wpływem uwalniania przez system odpornościowy histaminy. Skóra jest również o wiele bardziej podatna na różnego rodzaju podrażnienia mechaniczne i środowiskowe.

Co jeszcze dzieje się w organizmie pod wpływem stresu?

Niepokojącym zjawiskiem, szczególnie dla kobiet, jest przyrost masy ciała pod wpływem stresu. Dzieje się tak pod wpływem zmiany w sposobie metabolizowania w organizmie tłuszczów, białek i węglowodanów. Na skutek tych zawirowań związanych z hormonem stresu kortyzol, można również stracić na wadze parę kilogramów.

Osoby silnie zestresowane mogą też mieć problemy trawienne. Przyczyną takich dolegliwości staje się nadmierna produkcja adrenaliny drażniącej śluzówkę żołądka. Często w wyniku negatywnych emocji pojawia się nerwica jelit, czyli zespół jelita nadwrażliwego. Oprócz tego można mieć problem z zaparciami, biegunkami, nudnościami, zgagą i bólem brzucha.

Bardzo często pod wpływem stresu układ immunologiczny atakuje mieszki włosowe. W efekcie tracimy włosy lub stają się one znacznie słabsze.

Bardzo częstym objawem stresu jest ból napięciowy głowy. Najczęściej usytuowany jest w okolicach skroni oraz potylicy i może tworzyć na głowie tzw. „obręcz” uciskową. Bóle napięciowe mogą przerodzić się w migrenę, której już znacznie trudniej się pozbyć.

Jak sobie radzić ze stresem na co dzień?

Każdy odczuwa skutki stresu bardzo indywidualnie. Nie ma jednego schematu ich zwalczania. Na pewno zawsze warto mieć przy sobie ziołowe tabletki uspakajające bądź syrop. Dzięki takim preparatom jak neospasmina, Melissse czy Borion Sedalia można wyciszyć swoje emocje. Oczywiście oprócz środków zaradczych z apteki bardzo ważny jest również zdrowy tryb życia. Liczy się przede wszystkim aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Po mocnym wysiłku produkowane są w organizmie hormony szczęścia. Co więcej, mózg dotlenia się i poprawiają się procesy poznawcze. Człowiek ma więcej energii i na jakiś czas zapomina o swoich problemach.

Oprócz sportu bardzo ważna jest zdrowa dieta oparta o produkty pełne witamin i minerałów. Liczy się także dobry sen i relaks oraz znalezienie swojego sposobu na sytuacje stresujące. Dla jednych mogą to być herbatki ziołowe, a dla innych wieczór z dobrą książką.