Rwa kulszowa. Jak łagodzić ataki bólu?

Wtorek, 24 stycznia (13:00)

Moja mama cierpi na rwę kulszową. Co może przynieść ulgę? Monika ze Starachowic

Gdy nastąpi atak, nie wolno wykonywać forsownych ćwiczeń. Najlepiej położyć się na plecach z nogami zgiętymi w kolanach pod kątem prostym. Można też, leżąc na boku, objąć oburącz kolana i przyciągnąć je do klatki piersiowej.

Reklama

Dopiero, gdy ból minie, wykonuje się ćwiczenia na mięśnie grzbietu i brzucha. Leżąc na brzuchu z rękami wyprostowanymi nad głową, napinamy mięśnie brzucha i unosimy nieco nad podłoże na przemian – prawą rękę i lewą nogę, potem lewą rękę i prawą nogę.

Wskazane są też ćwiczenia rozciągające, np. koci grzbiet. Klęcząc, podpieramy się na rękach i nabieramy powietrza. Z wydechem wyginamy plecy w łuk do góry i napinamy mięśnie brzucha.