Reklama
  • Wtorek, 24 stycznia (13:00)

    Rwa kulszowa. Jak łagodzić ataki bólu?

Moja mama cierpi na rwę kulszową. Co może przynieść ulgę? Monika ze Starachowic

Gdy nastąpi atak, nie wolno wykonywać forsownych ćwiczeń. Najlepiej położyć się na plecach z nogami zgiętymi w kolanach pod kątem prostym. Można też, leżąc na boku, objąć oburącz kolana i przyciągnąć je do klatki piersiowej.

Reklama

Dopiero, gdy ból minie, wykonuje się ćwiczenia na mięśnie grzbietu i brzucha. Leżąc na brzuchu z rękami wyprostowanymi nad głową, napinamy mięśnie brzucha i unosimy nieco nad podłoże na przemian – prawą rękę i lewą nogę, potem lewą rękę i prawą nogę.

Wskazane są też ćwiczenia rozciągające, np. koci grzbiet. Klęcząc, podpieramy się na rękach i nabieramy powietrza. Z wydechem wyginamy plecy w łuk do góry i napinamy mięśnie brzucha.

Zobacz również

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.